jak zrobic

[...] tluszcze IV: gdzie bialko? ma byc to samo co w II posilku V: na noc twaróg+ oliwa powywalaj te poprzetwarzane cuda- czekolady, nabiał, fety, owoce. produkty nabialowe to kiepskie zrodlo bialka. za to węgle- laktoza. w sniadaniu i obiedzie dawaj wegle zlozone. jak masz tluszcze w plynie, to nie musisz dorzucac jeszcze po 30g pestek czy orzechow.

Dzięki za sprawdzenie :) Z tym drążkiem zobaczę co da się zrobić. Jak ktoś ma jeszcze jakieś sugestie to pisać ! :)

Vital max to jest to ;) Sam z niego korzystałem :). A jak dobrze rozminiam to na SFD możesz także zrobić to :). Ale to lepiej poszukaj w google jak to się robi :). Miłego kokszenia ;), efektów życzę.

[...] czas goniła, ale dzisiaj pójdę na spokojnie na siłkę to zrobię wszystko.. Ostatnio chyba zawaliłam te obwody przez moje damskie pompki bo nie czułam się tak skatowana jak wczoraj... Stretching wczoraj przed treningiem szybki i później po treningu dokładny... Byłam wczoraj wyczerpana chyba po tej biegunce i rozleniwiona po świętach ale już [...]

Witam. Chcialbym abyscie ulozyli mi plan treningu tak aby pasowal do tego co napisalem ponizej:). Jak cos to moge zrobic duzo jestem wytrzymaly i wysportowany wiec nie ograniczajcie sie. I jeszcze jesrem szczuply jesli ta informacja pomoze. Z góry dzieki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 40 Wzrost : 150 Cel treningowy : Widoczne miesnie [...]

[...] na dniach shit - no to gitara -- hahaha, okazało się że sąsiadka jest rehabilitantką mam nadzieję, że się zna dobrze na rzeczy, idę chyba dziś do niej, to może poleci jakieś ćwiczenia i pół problemu będę miał z głowy jutro też pójdę do lekarki po skierowania Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-26 16:11:36 byłem, coś tam pogadałem i [...]

[...] 3 i 4 trening drugiego mikro-cyklu (10-tek). Możliwe iż z innych przyczyn będę zmuszony opuścić kolejne dwa ale nie jest to jeszcze pewne. Mam więc takie pytanie, co zrobić w każdej z tych dwóch sytuacji. Wariant A - Kontynuować opuszczając to co ominąłem ? czy B - kontynuować ćwicząc ciężarami po kolei tak jak miało być ?? Dzięki, Pozdrawiam :)

133 w tamtej byla lepsza definicja. Mysle ze teraz jest lepiej a wlasciwie bedzie jak zrzuce fatu jeszcze Te zdjecia tez nie pokazuja jak jest na prawde. Bo wydaje mi sie ze duzo lepiej niz na zdjeciach tymbardziej wrzuconych tu gdzie jakosc ich sie jeszcze pogarsza i psuje efekt. Tam mozna foto wrzucic jak bylem wiorem Przedramie mam 42 [...]

jak w 3 miesiące zrobić szpagat w bok brakuje mi 22cm do ziemi, a muszę go zrobić za 3 MIESIĄCE !!! jakie ćwiczenia, po ile minut, i najwazniejsze czy zdaze w 3 MIESIĄCE!!!(moze być też szpagat do przodu) proszę pomóżcie

dokladnie najlepij zrobic tak jak napisal karol ... srednio liczy sie jako 15g ale to roznie moze byc w zaleznoscie od bialka.. a waga napewno przyda ci sie nie tylko przy odzywkach ale i w kuchni

chyba ze pierwszy raz ktos przyjmuje to mozna zrobic 5 dni wieksza dawke ja pamietam jak pierwszy raz tak zrobilem

[...] wchodzimy .. kod do drzwi pip pip pip … otwieramy, hmmm recepcja pusta nikogo nie ma, na ladzie leży koperta — Szanowni Panowie Przemysławie i Adamie ( jakoś tak tam było) w kopercie klucz, jakieś papiery itp. Wchodzimy do pokoju – duży pokój, 2 łóżka ( UFFF ehhe ), łazienka itp. całkiem fajnie, ok no to kąpiel [...]

Ja pamiętam jak zaczynałem, ważyłem 59 kg przy 175 cm. Teraz ważę 83 kg, ale zamierzam zrzucić do 76 kg, później znów wrzucę na masę. Z masą mi idzie opornie, ale redukcję powinienem zrobić bez problemu :)

Jak się ich pozbyć ??? CO z tym zrobić ??? Mam je od dłuższego czasu , czy to grożne , lub po prostu nadwaga ??? Może jakieś peelingi ??? Występują u mnie poniżej tyłka, a przy tym mam celulit . za odpowiedz bardzo dziekuje

jest i nie jest za duzo zrozum - nie jestesmy w stanie Ci powiedziec jak masz to zrobic kolega wyzej jedzie 22h postu ja nie daje rady 16h 4h roznicy On ma efekty i ja mam efekty pewnie On lepsze - ale tak mu lepiej jesc i tak je ja tak nie dalbym rady w gre wchodzi duzo opcji jesli to szkola to mozesz dac jakis posilek przedtreningowy zalezy jak [...]

[...] postanowiłem zrobić sobie bardzo ciężki trening, ćwiczyłem bicepsy i klate, napompowałem się ładnie i po kilku godzinach chciałem sprawdzić czy dalej została mi pompa ale tak patrze biceps jak by mniejszy, sprawdziłem i mam 0,5 cm mniej niż normalnie? Dlaczego tak się stało? Może na drugi dzień będę miał zakwasy i coś podrośnie czy jak to jest?

[...] powiedzmy 1 worka ryżu, podziel na 2 posiłki i tyle. 1. wywal jabłko,oliwe, dodaj jaj. Możesz sobie zrobić słynny placek jajkowo-owsiany. do tego zetrzeć banana i śniadanie jak ta lala. 2.ok 3.mięcho / tłusta ryba + oliwa 4/5.mięcho+50 g brazowego ryżu 6.twaróg półtłusty+oliwa+warzywa+jajko/odżywka białko conajmniej 2,3 tłuszcze ~1,3 reszta [...]

[...] 81kg 3x 91kg 10x 41kg tak poszło zabawnie xD Podciąganie szeroko nachwyt 4 4 jestem zadowolony że 2 razy po 4 dałem rade tak szerokim chwytem!:p myśle że na zaliczeniu z wf jak jakieś będzie, jak złapie wężej i będę troche sobą zaRZUCAŁ to te 10x wejdzie:P i troche high pullów w różnych chwytach dobra i tak w przysiadach do 71kg, i kolana tylko [...]

Naly bo za duzo juz przez Twoja krew przeszlo medykamentow, zrob taki dluuugi off od wszystkiego to potrzebie clen jak trza ja jadlem tego z pierwszej foty, mam jeszcze 3liscie w domu, po 40mcg nie dalo rady zrobic inj Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-04-26 17:32:36

Najskuteczniejsza jest tabata ale trzeba miec do tego jaja zeby zrobic to jak trzeba. Na pewno to cwiczenie nie jest dla poczatkujacych i zaawansowanych bez formy nawet, j/w